Сауна в домі

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і доглядати за своїм здоров’ям, то інфрачервона сауна стане вам відмінним помічником. Але перед початком процедур необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути загострення хронічних захворювань.

Обговоріть з ним число сеансів, а також час перебування в сауні. Начати можна з двох разів на тиждень, поступово збільшуючи до двох разів на день за бажанням. Час перебування можна почати з 15-20 хвилин, довівши в результаті до 30-40 хвилин два рази на день.

Сауна додасть вашому тілу бодрості, омолодить шкіру і замедлить її старіння.

Відвідувати сауну краще всього вранці, що додасть вам бодрості та сил на весь день. Або ж вечорами, що розслабить вас і зніме напругу. Прийняття душу перед сеансом збільшить потовиділення, дозволивши вашому організму позбутися більшої кількості шкідливих речовин, токсинів, шлаків і солей.

Перебувати там краще голим, але допускається і купальник.

Установите температуру повітря в межах від сорока до шестидесяти градусів, відповідно до вашими уподобаннями, і дайте сауні прогрітися 10-15 хвилин.

Візьміть з собою два рушники. Одним постеліть на лавку, а другим ви зможете періодично витирати піт. Пейте багато рідини, це дозволить вашому організму компенсувати втрату вологи. А головне це розслаблення. Забудьте всі проблеми та турботи, проведення часу в сауні має бути приємним не тільки для організму, але і для нервової системи.

Для притоку свіжого повітря можете відкрити двері, адже інфрачервона сауна хороша саме тим, що не вимагає прогріву повітря безпосередньо між джерелом тепла та тілом.

Щоб посилити корисний ефект і допомогти вашому організму, запам’ятайте кілька простих порад. Не їжте, принаймні за годину до сеансу. Використовуйте масла та інші засоби. Для більшого розслаблення м’язів, помасажуйте їх, згинайте і витягуйте руки та ноги.

Після завершення сеансу і відключення сауни не поспішайте в душ, дайте тілу трохи охолонути. Душ може бути теплим або холодним на ваше розсуд.

Якщо ви тільки починаєте процедури, ваш організм може дати реакцію на очищення. Можуть змінитися ваші гастрономічні уподобання, з’явиться головний біль, подразнення, втома. Не бійтеся, це природна реакція, але якщо раптом симптоми занадто сильні, або вам стає погано під час сеансу, покиньте сауну і обов’язково зверніться до лікаря за консультацією.