Здоровий сон

Повноцінний здоровий міцний сон — одна з найважливіших і необхідних складових способу життя та стану людини в цілому. З кожним днем все більша кількість людей стикається з хронічним недосипанням. В результаті чого проявляються багато проблем нашого організму та нервової системи.

Тому багато хто хоче зробити свій сон здоровим, щоб відчувати себе бадьорим вдень і бути на максимумі своєї продуктивності. За статистикою людина спить на два-три години менше зазначеного. Організм постійно накопичує дефіцит сну, який необхідно компенсувати більш тривалим сном, інакше це може вилитися в депресію або розвиток деяких хронічних захворювань.

Найкраще використовувати м’яке льняне білизна, рекомендується темного забарвлення, воно сприяє покращенню сну. Постельне білизна, що відповідає вашим вимогам, можна придбати в магазинах постельного білизни «Елліна».

Зупинимося на тому, що значною мірою впливає на ваш сон. Почнемо з того, що ліжко повинно бути зручним для вас, постіль середньої ширини і твердої. Це корисно для хребта. Бажано розташовувати ліжко головою на північ, напрямок буде збігатися з магнітними потоками землі. Сон буде глибшим, оскільки артеріальний тиск буде значно знижуватися. Голова під час сну повинна займати природне положення, подушка повинна бути низькою, а не туго набитою пір’ям.

[ad#Banner]

Значною мірою на здоровий сон впливають увага як кольори спальні (найкраще сприймаються м’які, спокійні тони, наприклад відтінки зеленого та синього), так і обстановка кімнати. Доведено, що зелені рослини, шелест води в акваріумі та плаваючі рибки сприяють покращенню сну і допомагають запобігти безсоння.

Рекомендується під час сну забезпечити приплив свіжого повітря та температуру близько 19С в приміщенні. На питання: «в чому спати?», більшість медиків відповідають, що головне щоб було зручно і комфортно, єдиного відповіді по нательному білизні немає.

Благотворно впливають на хороший сон аромати мандаринових листків, чайного дерева, масла ромашки та календули. В продажу є спеціальні свічки з запахом герані та квітів липи, а якщо спостерігати за полум’ям, то стрес і тривога заспокояться. Також покращує сон прийняття ванни перед сном, не менше 20 хвилин в гарячій воді та прослуховування спокійної музики.

Ремонт своїми руками